瘦身肚皮舞基础练习要点

apple · 发表于 2008-7-1 13:02:22

练习:左右摆胯，前后摆胯，左前左后右前右后类摆胯.
要点:1.肚皮舞强调胯部动作，保持做基本动作的时候收腹，向内收臀，上半身放松
   不动维持身高。
   2.左右摆胯：屈膝，大腿臀部紧实状态将胯部用力往左上方和右上方顶从而牵引
   下半身左右摆动（这个动作的力度能从腰链的摆动看出)
   3.配合呼吸.
   4.前后摆胯：屈膝，上半身保持不动，臀部往后翘的时候腹部完全放松至最大,
   腰腹收缩同时胯部至前方用力摆。腰链向身体上方摆动。
   对于左前左后，右前右后这个循环的类八字动作，臀部还是要保持内紧状态，跟
   左右摆胯一样用力摆动,翘臀摆动的习惯要改掉。这样动久了会加重脊柱负担。
  摆胯要点:
   放松你的胯，去想象抛一个东西一样去抛你的胯，去找失重的感觉；
   当中的骆驼是不走胸的，埃及式的骆驼，需要很好的控制力，练时屁股也得控制住，
   并且注意腿不要太弯，两腿之间的距离不要太大！

apple · 发表于 2008-7-1 13:04:41

友情提示:小心肠肠甩来绞成一团了.........
开玩笑的哈

小玉松鼠 · 发表于 2008-7-1 13:41:26

能否骑着自行车跳?

不能没有谁 · 发表于 2009-1-9 20:11:24

刷屏成功~~~~~~耶~~~~~~~

孤城叶枫 · 发表于 2009-1-9 23:15:54

要图片才好看哈

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