[转帖]公路车训练建议

卷云

骑公路车从开始就应该以短距离10KM冲刺和爬轻度坡1-2KM开始练习姿势和速度,公路车的姿势和山地车的相差比较远,要适应,公路车比山地车的优势是加速快,中途阻力小,适合高速行使.开始进行的强度不要过大,多练习加速完后保持高速的运动,这样可以增加耐乳酸的能力,提高缺氧耐力的训练,增加腿肌的力量和心脏的供血能力.