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特种部队锻炼参考标准

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发表于 2012-5-12 16:22:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
1:5:30起床,20公斤负重跑5000米。
    2:8:00,挂勾梯上下300回,穿越30米铁丝网来回300次。
    3:10:00,15公斤哑铃150次,拉力器100次,臂力棒100次。
    4:13:30,暴晒训练:平举3.5 Kg枪械,枪口用绳吊砖,2小时。
    5:16:00,射击1小时,练倒功,散打,硬气功等。
    6:18:00,20公斤负重跑5000米
    7:3天一次游泳训练:着军装,鞋游5000米。
    8:5天一次铁人三项:负重跑2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。(此项的后三分之一车队的是强项!@_@)
    9:7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。
    10:15天一次8000米跳伞训练。
    12:30天一次野外7天生存训练,带上3天的食物,行军一千余公里,背上枪支弹药和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演
    习任务。
    13:技能训练,如:从手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克等。
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