峨眉山喜路自行车队论坛

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作者: 卷云 时间: 2007-9-21 01:44
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长时间长距离骑自行车进行锻炼，如果没有良好的姿势，会引起身体许多部位不舒服，算胀，甚至肿胀，损坏身体的软组织，所以良好的姿势是需要的，而且大家应该努力去适应．

骑车的时候，应该将背微弓，而不是挺直，腰应当呈弓形弯曲，避免前列腺受压力，减少大腿内侧的摩擦．蹬车的时候，应先由腰部发力，然后是股二头肌，接着是股四头肌和股直肌，最后由股侧肌完成整个大腿的发力，腿基本伸直．在平路匀速前进时小腿是很少发力的．如阿姆斯特朗这张图片

当你需要加速的时候，小腿就开始发挥威力了，你应该控制前脚掌踏在脚蹬上，不是用脚板也不是用脚尖．加速发力时脚掌微微前倾，身体重心前移，仍然需要摆腰发力，这个时候你的蹬踏力量略高于你的体重

骑自行车时最容易疲劳的是腰和臀部,其次才是大腿和小腿

[此贴子已经被作者于2007-9-21 16:14:09编辑过]

作者: メ荖刀紦孓ゞ 时间: 2008-11-9 23:33
有收获....谢谢.

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