瘦身肚皮舞基础练习要点
练习:左右摆胯,前后摆胯,左前左后右前右后类摆胯.要点:1.肚皮舞强调胯部动作,保持做基本动作的时候收腹,向内收臀,上半身放松
不动维持身高。
2.左右摆胯:屈膝,大腿臀部紧实状态将胯部用力往左上方和右上方顶从而牵引
下半身左右摆动(这个动作的力度能从腰链的摆动看出)
3.配合呼吸.
4.前后摆胯:屈膝,上半身保持不动,臀部往后翘的时候腹部完全放松至最大,
腰腹收缩同时胯部至前方用力摆。腰链向身体上方摆动。
对于左前左后,右前右后这个循环的类八字动作,臀部还是要保持内紧状态,跟
左右摆胯一样用力摆动,翘臀摆动的习惯要改掉。这样动久了会加重脊柱负担。
摆胯要点:
放松你的胯,去想象抛一个东西一样去抛你的胯,去找失重的感觉;
当中的骆驼是不走胸的,埃及式的骆驼,需要很好的控制力,练时屁股也得控制住,
并且注意腿不要太弯,两腿之间的距离不要太大!
http://v.chinadance.cn/qunwen/20080217_5431.html 友情提示:小心肠肠甩来绞成一团了.........
开玩笑的哈:) 能否骑着自行车跳?:lol :lol :lol 刷屏成功~~~~~~耶~~~~~~~:victory: 要图片才好看哈
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