特种部队锻炼参考标准
1：5：30起床，20公斤负重跑5000米。2：8：00，挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300次。
3：10：00，15公斤哑铃150次，拉力器100次，臂力棒100次。
4：13：30，暴晒训练：平举3.5 Kg枪械，枪口用绳吊砖，2小时。
5：16：00，射击1小时，练倒功，散打，硬气功等。
6：18:00，20公斤负重跑5000米
7：3天一次游泳训练：着军装，鞋游5000米。
8：5天一次铁人三项：负重跑2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。（此项的后三分之一车队的是强项！@_@）
9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次8000米跳伞训练。
12：30天一次野外7天生存训练，带上3天的食物，行军一千余公里，背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演
习任务。
13：技能训练，如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克等。
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